Följ med på Mindfulnessretreat i kontakt

14-17 NOVEMBER 2024, PÅ SHAMBALA GATHERINGS I SKINNSKATTEBERG

Unna dig en paus från vardagens stress, krav och ansvar och kom tillbaka påfylld med verktyg du kan använda i din vardag, i relation till dig själv och till andra. För andra gången någonsin arrangeras ett kombinerat mindfulness och relationell mindfulness-retreat i Sverige. Här får du uppleva närvaro och djupare kontakt med såväl dig själv som med andra människor.

Meditation - vår nästa folkhälsorevolution

Precis som att vi kan träna upp vår fysiska kondition, kan vi även stärka vår mentala. Över 10 000 internationella studier visar att det går att bli lyckligare, mindre arg och stressad, mer närvarande och mer kärleksfull till sig själv och alla i sin omgivning genom att meditera. Trots det är det långt i från alla som gör det. Jag hoppas att hela Sverige ska upptäcka meditation, för att leva ett mer närvarande, medvetet och kärleksfullt liv. Om vi inte är närvarande, missar vi vårt eget liv. Vad kan vara viktigare än det?

Om Axel

Axel Wennhall är meditationscoach, författare och grundare av meditationsappen Mindfully. Han är utbildad ekonom vid Uppsala universitet och arbetade tidigare som PR-konsult. I dag lär Axel ut meditation till företag, organisationer och individer och brinner för på att hjälpa människor att leva ett mer närvarande och kärleksfullt liv. Axel ligger bakom podcasten Meditera Mera och är även grundare av Breathe In som arrangerar kombinerade meditations- och äventyrsresor. Meditation - ett inre äventyr är Axels debutbok. Hans filosofi är att den bästa kunskapen är den som du upplever själv.  

Meditera på svenska med Mindfully

Meditation är för dig som är stressad eller känner oro och ångest, men potentialen är betydligt större än så. Det kan bli livets mest spännande äventyr. Mindfully har det största utbudet av guidade meditationer på svenska framtagna av Sveriges ledande experter.

Meditation för en hållbar arbetsplats 

Det finns inget mer effektivt verktyg för att hantera och minska sin stress. Men meditation är inte bara för de som är stressade utan är till nytta för alla – särskilt när det gäller självledarskap. Mindfulness på jobbet för att stärka innovation, välmående och medkänsla.  

Mindfulnessutbildning

• Mindfulnesskurs med syfte att minska stress, öka närvaro och förbättra välmående genom gruppträning i meditation och närvaro. 

Workshops

• Workshop i hur mindfulness kan hjälpa team att samarbeta, bli mer innovativa och skapa en tryggare gruppdynamik.

Inspirerande föreläsningar 

• Vad är meditation? Varför är det bra att meditera? Och hur gör man? Dessa frågor besvaras under denna inspirationsföreläsning.

Guidade meditationer

• Meditera tillsammans med kollegorna på arbetstid för att hantera stress och hämta ny energi.

Meditera mera är en podcast från Mindfully. Tillsammans med våra gäster undersöker vi vad det innebär att leva ett närvarande och medvetet liv i vår moderna värld. I det här introavsnittet ger Axel sina svar på vad meditation är, varför det är bra att meditera och hur man gör. Avsnittet avslutas med en introduktionsmeditation som är perfekt för dig som aldrig testat att meditera.

Närvaro

Forskning har visat att vi är distraherade i tankar 47 procent av tiden. Meditation är ett verktyg för att ta oss tillbaka till närvaro. Varje gång vi blir medvetna och vänder tillbaka vår uppmärksamhet har vi gjort en mental repetition. Precis som att träna en muskel kan vi öva upp vår närvaro. 

Kreativitet

Vi säger inte att vi gör en idé, utan att vi får en idé. Oftast är vi som mest kreativa de stunder vi kopplar bort från vårt ständigt tänkande och planerande, kanske i badet eller ute på en löptur. Meditation kan hjälpa oss att nå den platsen mellan tankarna, där våra idéer uppstår.