Mindfulness för företag och organisationer

Sjukskrivningar kopplade till stress har mer än sexdubblats de senast åren i Sverige och psykisk ohälsa står för 46 % av alla bortfall. Jag kombinerar mina egna erfarenheter från att arbetat i över 80 timmar i veckan på världens mest prisbelönta kommunikationsbyrå med lärdomar och insikter från meditation. Det finns inget mer effektiv verktyg mot stress, men mindfulness är betydligt mer än så. Närvaro och medvetenhet är nyckeln till vårt välmående, våra prestationer och vår kreativitet.

Alla tjänster erbjuds även digitalt via Zoom eller via den tekniska lösningen som ni arbetar i. Jag deltar även på konferenser, inspirationsdagar eller andra aktiviteter. Tjänsterna anpassas alltid efter ert specifika behov.

Meditation- och Mindfulnessutbildning  

Under dessa tillfällena går deltagarna en utbildning och får individuell coachning inom meditation, mindfulness och närvaro för att öka sitt välmående, stärka fokus och minska stress på arbetsplatsen (och hemma). 

Syfte:

• Friskare och mer närvarande anställda

• Minskad stress och ökad koncentrationsförmåga

• Deltagarna ska efter kursens slut lärt sig att meditera och fått verktyg för att kunna föra in mindfulness och hantera stress bättre, bli mer närvarande så att de även kan prestera och må bättre på jobbet (och hemma)

Innehåll: 

• Utbildningspass på 60-75 minuter som innehåller: teori, den senaste forskningen, gemensamma meditationer, gruppövningar och reflektionsövningar

• Hemövningar och kursmaterial mellan och efter utbildningen

• Individuell coachning under kursperioden

Workshop 

Under denna workshop lär sig gruppen grunderna inom meditation och mindfulness för att kunna lyssna och samarbeta bättre. Vi lägger fokus på problemlösning och hur vi kan bli mer kreativa. Under workshopen testar vi olika typer av meditationer, gör olika typer av gruppövningar samt reflektionsövningar. 

Syfte: och innehåll:

• Två till tre timmars workshop på arbetsplatsen eller digitalt

• Stärka samarbetsförmågan i gruppen genom närvaro och medvetenhet

• Hitta nya sätt att lösa problem och få fler idéer, genom att lyssna, förstå och samarbeta

• Material och övningar att ta med sig hem

Interaktiva föreläsningar

Jag erbjuder interaktiva föreläsningar där vi går igenom följande:
1) Vad är meditation? Vilka vanliga missuppfattningar finns och vad är egentligen skillnaden mellan meditation och mindfulness.
2) Varför meditera? Vad säger den senaste forskningen händer i våra hjärnor, kroppar och beteenden.
3) Hur gör man? Viktigast av allt, deltagarna får själva lära sig att meditera. 

Syfte och innehåll:

• En interaktiv föreläsning på 30-60 minuter där vi djupdyker ner i vad meditation är, varför det är bra att meditera, vad forskningen säger och viktigast av allt – vi mediterar tillsammans

• Tips och konkreta råd för att föra in mindfulness och minska stress och öka närvaro på arbetsplatsen och hemma

• Ökad fokus och närvaro under resten av dagen

Ledarskapsutbildningar

För att bli en bra ledare behöver du först förstå dig själv. Kurser, workshops och föreläsningar för ledare och chefer.

Syfte och innehåll:

• Kurser, workshops och individuell coachning för att öka medvetenhet och medkänsla för ledare och chefer

Guidade meditationer

Syfte och innehåll:

• 20-60 minuter guidade meditationer

• Tillgängligt för alla

• Öka fokus och minska stress direkt